[...] z kawalkiem znowu zaczalem czuc bol wiec pojechalem do znachorki Serwinka moze kojarzysz? ogarnieta babka,ale kazala mi zrobic przerwe okolo 2 miesiecy z kawalkiem tam pare razy jeszcze do niej jechalem na nastawianie okazalo sie ze zaczepy byly porozwalane. Wrocilem na silownie hm w srodku kwietnia jakos tak pochodzilem 2 tyg i wypadek na [...]
[...] z lazienki jakis balsam i sie nin wysmarowalem nie wiedzialbym ze to samoopalacz ale zapomnialem umyc rak i mialem pomaranczowo-brazeowe rece :) wiec sie nim jeszcze pare razy posmarowalem i nabralem jakiegos kolru a zaciekow zadnych nie mialem , i jakiegos pogorszenia w postaci pryszczy nie zauwazylem ps. ja juz koncze ze 2 tyg kuracje i [...]
[...] dalej? ktoś kiedyś pisał że sukces kuracji nie zalezy od ilości mg na dobe ale o dawce całkowitej wynoszącej 120mg/kg? Czyli mam rozumieć że jeśli ktos wazy 80kg mnożymy razy 120 i 9600mg. Zakładając ze osobnik bierze tylko 20mg dziennie to wychodzi 480 dni, jakieś 16 miesięcy??!! dobrze to licze czy jak to sie liczy????? z ta solarką na 1-2 [...]
[...] pozytywnie, ale nie bagatela wydatek z tego. Jedno opakowanie wyniosło mnie ok.60 zł i starcza na niecałe 2 tygodnie bo jest tego naprawdę niewiele a trzeba smarować się 3 razy dziennie...teraz nie będę już chyba nic brał na te blizny i przebarwienia, uzbroję się w cierpliwość odczekam swoje a później zrobię jakieś zabiegi kosmetyczne...małymi [...]
[...] że nie mam diety. moje posiłki wyglądają tak 1. 6:30- śniadanie jedna kanapka 2. 11:30- 2 śniadanie 1 lub 2 kanapki 3. 15;30 - obiad - przeważnie ziemniaki, surówka i jakiś kotlet 4. 18:00 kolacja 1 lub 2 kanapki Więc jak proponujecie to dawkować? W jakich ilościach, ile razy dziennie? Moje dni treningowe to wtorek, czwartek , sobota
Ja nie byłbym taki pewien,ze to bedzie spacerek dla Władymira... Pamietacie...Jak Corrie Sanders go zmiótł w 2 rundy...?Przypadek ? Zły dzień ? A potem za jakis czas trzy razy pucował nim podłogę(po takich obcierkach) Samuel Peter-przypadek ? Niedoświadczenie itd.(Prawda jest polowiczna)Władymir w przeciwieństwie do brata ma cholerne problemy z [...]
[...] dnia. Na treningu lało się ze mnie okropnie, można było wyciskać koszulkę. NA rozgrzewce pograliśmy w piłkę, później minuta luźne podskoki ->brzuszki -> pompki. Tak 3 razy. Rozciąganie dosyć uciążliwe. Poszliśmy na worki i zmęczyliśmy boks, później 2 rynku na tarcze męczyliśmy nogi… Na treningach zawsze była stała ekipa około 8 [...]
W sumie fajnie by to brzmiało. :) Zrobiłem WOD Froninga i nie jestem zadowolony. Czas to 13:50 Miałem problemy z DU, dużo razy kusiłem. :/ CO prawda raz zrobiłem na 2 raty a tak to trochę kusiłem :/ Potem zrobiłem 5min ergometru A potem na szybko, bo musiałem do domu iść Back Squat 55kg Push-ups Sit-ups Powtórzenia: 21,15,9 Zrobiłęm w 5:25
[...] 25 4.Chycki Jakub Katowice – 24 Próba pobicia Rekordu Świata w podciąganiu na drążku w ciągu 60 sekund przez Janka Wyducha z Mikołowa, który podciągnął się a 64 razy i poprawił poprzedni rekord o 4 powtórzenia należący do Norwega Ryvindo Hagerupa , który wynosił 60 powtórzeń i został ustanowiony w Studio Somia w dniu 13.03.2009r. [...]
[...] endogennego poziomu testosteronu, który uległ znacznemu obniżeniu w wyniku ich stosowania. Rekomendowane użycie: Jako suplement diety u osób dorosłych 1 - 2 kapsułki 2 - 3 razy dziennie. Dla uzyskania najlepszych rezultatów, należy zażywać jedną dawkę bezpośrednio po przebudzeniu, drugą wczesnym popołudniem i ostatnią tuż przed snem. Wielkość [...]
[...] inny miesien potrzebuje regeneracji, wiec trenowanie go co 2 dni jest bezsensu. Miesnie rosna nie kiedy cwiczysz, a kiedy odpoczywasz. Ja proponuje raz w tygodniu. Gora dwa razy, wtedy jeden trening ciezki, drugi lżejszy. 4. Nic nie zastapi drazka, właściwie tylko ściąganie drazka wyciągu gornego, no ale tym nie dysponujesz. Na szerokość plecow [...]
[...] mniejszy na poczatek?) Trening 3x tydzien wystarczy? Diete to bede trzymal ta co wyzej ale z twoimi poprawkami:) i mysle ze bedzie spoko no nie?:)) 2 pytanko: Czy trening 3 razy tygodniu(ten co wyzej) z ta dieta co wyzej i z Mass XXl albo gainer2, to nie malo?? bo jezeli chodzi o mnie to mam ochotke machac nawet codziennie, ale wiem miesnie [...]
[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) i pomnoz 1272 x wspolczynnik to wyjdzie dzienne zapotrzebowanie Zmieniony przez - Molu86 w [...]
[...] pewna ze wszystko szybko sie zagoi i bedzie dobrze. Wczoraj, kiedy mylam zeby, widocznie musialam poruszyc kolczy, bo zaczela lecic krew. przestraszylam sie, ale szybko jezyk przestal krwawic. za 2 godziny, sytuacja sie powtorzyla, a w nocy wstawalam 3 razy z skrzepami krwi w ustach. boje sie ze moze cos zostalo naruszone. Co powinnam zrobic??
[...] czego wynika to "odwalanie" i wyeliminuj przyczynę ;-) Pomyśl sobie w ten sposób: masz dany cykl treningowy, powiedzmy 2 miesięczny. Dany dzień treningowy powtórzysz tylko 8 razy (zakładając, że nic nie odpadnie). To bardzo mało, więc do każdego trzeba się przykładać i robić na aktualnego maxa możliwości. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]
[...] na drążku szerokim uchwytem 3xmax- tak 2) Wiosłowanie sztangi w opadzie 12-10-8-6 -może być 3) Martwy Ciag 3x10 -tak 4) Szrugsy 3x10 Biceps 1) Sztangielki stojąc 3 razy 10 -dodaj tutaj jedną seryjke bo musi wyjsc 8 tak samo jak na tricol 2) Sztanga na modlitewniku 4 x 10 - chociaż ja bym zamienił na młotkowe ale to też może być [...]
hehehehehe graj w totka :-D zagrałam w życiu 3 razy za 1 wygrałam 1zł z hakiem za 2 wygrałam ponad 200zł za 3 nic nie wygrałam i postanowiłam zakończyć karierę %-)
[...] to missclick) FBW możesz zastosować w formie obwodu wykonując ćwiczenia jedno po drugim i po np 6 ćwiczeń - przerwa 2 min i znowu powtarzasz taką "serię" powiedzmy 6 razy czyli robisz 6 obwodów. W ten sposób twój trening będzie intenstywniejszy. Osobiście nie wrzucałbym do planu ,aż tylu ćwiczeń i skupił się na wielostawach przy FBW ,a [...]
jak się mają soki z warzyw wyciśnięte w sokowirówce do dziennej podaży warzyw? Załóżmy, że dwa razy dziennie, rano i wieczorem wypiję sok z 1 buraka, 3 marchewek, jabłka i imbiru. Do jednego posiłku dorzucę sporą porcję sałatki(np greckiej, dużo zielonego) i do 1-2 posiłków jakieś symboliczne ilości. Powinno wystarczyć mikro i makro składników? [...]
[...] przelałam na Pana konto to : 27.90 zł jest to kwota już z przesyłką. Niestety muszę zapytać czy istnieje możliwość reklamacji tej płyty ponieważ moja córka obejrzała ją dwa razy po czym przy trzecim razie nie udało mi się jej uruchomić , płyta nie jest uszkodzona więc niewiem czemu tak się stało koooorwa skad sie tacy ludzie biora ja******le i [...]
Izotek cz 3
